Sterk miðja á fimm mínútum 🤍
Þú stendur upp úr stólnum, lyftir þvottakörfunni upp á mjöðmina og snýrð þér við í bílnum til að ná í eitthvað í aftursætið.
Miðjan þín vinnur í hvert einasta skipti, og hún heldur þér uppréttri allan daginn án þess að nokkur taki eftir því.
Þessi æfing gefur henni fimm mínútur til baka. Fjórar hreyfingar, ein umferð, engin lóð og engin tæki, bara dýna eða teppi ef gólfið er hart.
Settu inn netfangið þitt og ég sendi þér hana strax.
Sæktu æfinguna þína 🤍
Fimm mínútur, ein umferð, engin tæki.
Þetta færðu
- Fjórar hreyfingar, ein umferð, um fimm mínútur
- Mjaðmalyftur, dead bug, bird dog og good morning
- Engin lóð og engin tæki, bara dýna eða teppi ef gólfið er hart
- Þrjár af fjórum snerta mjóbakið aldrei beint, þær styrkja það sem heldur utan um það
Þú færð æfinguna strax á næstu síðu.
