Um Sylvíu
Ég heiti Sylvía.
Og ég byggði þetta fyrir konuna sem er nú þegar byrjuð.
Ég þjálfa íslenskar konur á fertugs- og fimmtugsaldri. Konur sem eiga langan grunn að baki, hafa lyft og labbað og hlaupið í gegnum árin, og vilja núna að hreyfingin haldi líka þegar vikan verður þung.
Ég hef gert þetta í sjö ár. Optimal Health er staðurinn þar sem ég set allt sem virkar á einn stað.
Byrjaðu 10 daga prufu
Fyrir hverja þetta er
Þú ert ekki á núlli
Göngutúrinn í morgun. Stiginn í vinnunni af því lyftan var upptekin. Innkaupapokarnir upp á þriðju hæð. Barnið sem þú lyftir upp í fangið fjórum sinnum í gær.
Ekkert af þessu telst æfing í hausnum á þér. Það telst allt með í líkamanum þínum.
Þú hefur bara aldrei fengið að telja það með. Byrjum þar.
Sagan mín
Ég byrjaði á sjálfri mér, átján ára
Ég byrjaði á sjálfsvinnu átján ára og hef haldið henni áfram síðan, líka á árunum sem voru þung. Ég fór úr tíu ára sambandi, flutti til annars lands og varð einstæð móðir. Ég lærði að standa með sjálfri mér af því ég gaf mér ekkert annað val.
Ég er ekki með markaðsbakgrunn og ég byggði þetta ein, frá grunni. Það þýðir að allt sem þú sérð hérna er valið af mér, ekki af markaðsdeild.
Ég er ekki að selja þér hugmynd. Ég rétti þér verkfærin sem ég nota sjálf.
Hvernig ég vinn
Heima fyrst. Ræktin ef þig langar.
Heima fyrst
Vikan er byggð á þremur æfingum og þær eru mátaðar við stofugólf og lágmarksbúnað. Þú getur tekið þær í ræktinni ef þig langar, en þú þarft þess ekki.
Styrkur er kjarninn
Styrktarþjálfun er grunnurinn og ofan á hana kemur liðleiki, endurheimt og ró fyrir taugakerfið.
Alltaf eitthvað nýtt
Það koma nýjar æfingar og ný plön jafnt og þétt. Sumar æfingar eru kraftmiklar, aðrar rólegri, og báðar telja.
Hugurinn fylgir með
Hugaræfingarnar eru inni í áskriftinni. Þær eru ekki aukahlutur, þær eru helmingurinn af þessu.
Og eitt sem ég vil að þú vitir
Ég er þjálfari. Ég vinn með svefn, álag og orku sem æfingabreytur, ekki sem læknisfræði. Ef eitthvað á heima hjá lækni þá segi ég þér það, og ég segi þér hvern þú átt að hitta.
Bakgrunnurinn
Það sem ég hef séð
Hún hélt að hún væri að byrja frá núlli
Ein af konunum okkar var alveg viss um það. Ári seinna var hún að hlaupa keppni. Ekki af því hún fann nýjan viljastyrk, heldur af því hún fékk loksins að telja með það sem hún var þegar að gera, og svo bættist eitt lítið ofan á það í hverri viku.
Það er ekki undantekningin. Það er mynstrið.
Þú velur mig ekki af því ég er háværust
Þú velur mig af því ég skil þig. Og af því ég sé það sem þú ert nú þegar að gera, jafnvel þegar þú sérð það ekki sjálf.
Prufan er opin. 10 dagar, engin binding. Þú ræður.
Byrjaðu 10 daga prufuBréfin mín
Viltu heyra frá mér fyrst?
Settu inn nafn og netfang. Ég sendi þér bréf þegar ég hef eitthvað að segja: hreyfingu sem þú getur notað strax, hugsun sem léttir vikuna, eða sögu af konu sem er á sama stað og þú.
